在跑者界有一种锻真金不怕火花式，禁食跑步。
和比较流行的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法比较，禁食跑步的特色是什么呢？它对跑者的锻真金不怕火王人起到哪些作用呢？
加拿大畅通生理学家特伦特·斯特灵沃夫评释注解谈，所谓禁食跑步是指清晨跑步时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，清晨起床之后跑步前只喝点水或者咖啡。
禁食跑步的盘算便是让细胞中的脂肪干预血流，然则这个历程需要45-60分钟的时分。
“若是你只可跑步20分钟，那就没必要来尝试禁食跑步法。除非你能保证每天清晨至少跑步1个小时，才值得尝试这种花式。”斯特灵沃夫说。
禁食跑步法和低糖原跑步法有些相通，跑步时体内的糖原王人处在较低的水平，跑步会让蓝本储存的糖原果然滥用。
然则，低糖原并不虞味着幼稚量。跑者天然摄入的碳水化合物果然滥用，然则需要补充脂肪和卵白质来保管身体的能量需求。
不外，斯特灵沃夫指出，禁食跑步法对女性产生的反作用可能比男性大。
“男性跑者在骨密度裁减或者荷尔蒙变化之前，八成以较低的能量保管更长的畅通时分，然则女性的身体无法在禁食的情况下保管更万古分的畅通，产生的反作用会比男性可能性大。
（CIEL健身指南）
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